Für wen ist die Gruppentherapie geeignet?
Unsere Gruppentherapie richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die ihre Internet- und Mediennutzung besser kontrollieren und problematische Gewohnheiten verändern möchten.
Das Angebot eignet sich insbesondere bei Schwierigkeiten mit:
Computerspielen und Online-Gaming,
Social Media und sozialen Netzwerken,
Online-Pornografie,
Messengern und Onlinebeziehungen,
übermäßigem oder zwanghaftem Surfen und Suchen im Internet,
der Begrenzung der eigenen Bildschirm- und Onlinezeit.
Eine ausgeprägte Internetnutzungsstörung muss nicht vorliegen. Auch bei beginnenden oder weniger stark ausgeprägten problematischen Nutzungsmustern kann eine Teilnahme sinnvoll sein – insbesondere dann, wenn die Mediennutzung zunehmend zulasten anderer wichtiger Lebensbereiche geht.
Inhalte der Gruppentherapie
Die Gruppentherapie basiert auf einem wissenschaftlich fundierten verhaltenstherapeutischen Behandlungskonzept nach Moll und Thomasius (2019) und verbindet die Auseinandersetzung mit eigenen Verhaltensmustern mit konkreten Strategien zur Veränderung im Alltag.
Eigene Mediennutzung verstehen
Wann, warum und wofür nutzen Sie digitale Medien? Gemeinsam betrachten wir persönliche Nutzungsmuster, typische Auslöser und die Bedürfnisse oder Gefühle, die mit der Mediennutzung verbunden sind.
Problematische Gewohnheiten verändern
Sie entwickeln konkrete Strategien, um Ihre Internet- und Mediennutzung bewusster zu gestalten, Nutzungszeiten besser zu regulieren und die Kontrolle über das eigene Verhalten zurückzugewinnen.
Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen
Digitale Medien werden häufig genutzt, um unangenehme Gefühle oder belastende Situationen zu bewältigen. Sie lernen alternative Möglichkeiten kennen, um mit Stress, Anspannung und schwierigen Emotionen umzugehen.
Alltag und soziale Beziehungen stärken
Eine übermäßige Mediennutzung kann sich auf Schlaf, Beruf, Freizeit und zwischenmenschliche Beziehungen auswirken. Gemeinsam erarbeiten wir Möglichkeiten, diese Lebensbereiche wieder stärker in den Mittelpunkt zu stellen.
Persönliche Werte und Ziele entwickeln
Welche Aktivitäten, Beziehungen und Lebensbereiche sind Ihnen besonders wichtig? Sie beschäftigen sich mit Ihren persönlichen Bedürfnissen und Zielen und entwickeln Ideen, wie Sie Ihren Alltag wieder bewusster danach ausrichten können.
Veränderungen langfristig festigen
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Rückfallvorbeugung. Sie lernen, persönliche Risikosituationen frühzeitig zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um erreichte Veränderungen langfristig aufrechtzuerhalten.
Gemeinsam neue Wege für den Alltag entwickeln
Die Gruppentherapie bietet einen geschützten Rahmen, um eigene Erfahrungen auszutauschen, neue Perspektiven kennenzulernen und von den Erfahrungen anderer Teilnehmender zu profitieren.
Ziel ist es, problematische digitale Gewohnheiten nachhaltig zu verändern, die eigene Selbststeuerung zu stärken und wieder mehr Raum für persönliche Interessen, soziale Kontakte und wichtige Lebensbereiche zu schaffen.
Bei Bedarf können ergänzende Einzelgespräche stattfinden, um individuelle Themen und Schwierigkeiten gezielter zu bearbeiten.
Wichtige Hinweise
Die Gruppentherapie richtet sich an Erwachsene mit problematischer, übermäßiger oder abhängiger Internet- und Mediennutzung. Auch bei beginnenden problematischen Nutzungsmustern kann das Angebot geeignet sein.
Organisatorischer Rahmen:
Umfang: 12 Gruppensitzungen über 12 Wochen
Häufigkeit: Einmal wöchentlich
Dauer: 90 Minuten pro Sitzung
Gruppengröße: 7–9 Teilnehmende
Begleitend: Ergänzende Einzelgespräche bei Bedarf
Sie interessieren sich für unsere Gruppentherapie bei problematischer Internet- und Mediennutzung? Nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf, um weitere Informationen zum Angebot und zu den Teilnahmemöglichkeiten zu erhalten.
